Un temps pour soi
Cours de Yoga – Naturopathie & Massage – Retraites
Un temps de Ressource
Dans un quotidien souvent rythmé par le stress et la charge mentale, Ressource en Vous invite à ralentir, à prendre du temps pour soi et à se reconnecter à l’essentiel. Yoga, naturopathie, ateliers et retraites offrent différentes façons de prendre soin de soi, selon son rythme et ses envies.
Que vous disposiez d’une heure pour un cours de Yoga, une séance individuelle ou un massage bien-être, d’une demi-journée ou d’une journée pour participer à un atelier ou une immersion, ou d’un week-end entier pour vous offrir une véritable parenthèse avec une retraite Yoga et bien-être, chacun peut trouver le format qui lui correspond.
Cours de yoga à Saint-Étienne-de-Montluc
Chez Ressource en Vous, plusieurs professionnelles indépendantes interviennent dans une belle complémentarité de pratiques. Elles proposent des cours de Yoga dans un cadre chaleureux et bienveillant, où chaque séance invite à écouter son corps, à respecter ses possibilités et à avancer à son propre rythme.
Quel que soit votre âge, vos aspirations ou votre condition physique, vous pouvez trouver la pratique qui vous convient. Les cours collectifs ne dépassent pas 10 à 12 personnes, afin de préserver une attention particulière à chacun. Les inscriptions sont possibles tout au long de l’année.
YIN YOGA
Yoga doux et méditatif
L’objectif est de ralentir et de s’offrir un temps d’écoute intérieure. Les postures sont tenues au sol plusieurs minutes, sans chercher à améliorer son endurance ou à renforcer ses muscles.
La pratique invite à accueillir les émotions et les sensations qui apparaissent lorsque l’on reste dans les postures. Les postures doivent être stables et confortables, tandis que la respiration est lente et profonde.
Le Yin Yoga sollicite en profondeur les articulations et les tissus conjonctifs, notamment les tendons, les ligaments et les fascias. La pratique favorise également la circulation de l’énergie et stimule les méridiens.
Accessible à tou·tes, le Yin Yoga offre un véritable temps de calme, de relâchement et de reconnexion à soi. Il peut être pratiqué par les femmes enceintes.
Avec Alexandra — lundi 17h45 (lien vers le site d’Alexandra)
https://www.alexandralassonyoga.fr/inscriptions-202627
Avec Lucile — jeudi 10h30 et 19h45 (lien vers ma page Momoyoga)
YOGA DU DOS
Etirements et gainage de la sangle abdominale
Le Yoga du Dos est une pratique issue des techniques du Hatha Yoga. Les postures sont adaptées autour des étirements et du gainage de la sangle abdominale, avec une attention portée à l’auto-grandissement, à l’alignement et à la souplesse du corps.
C’est un travail postural basé sur une respiration adaptée, qui respecte le dos et le périnée. L’attention est portée sur la justesse posturale et sur les possibilités de chacun.
L’objectif est de redécouvrir et d’adopter des postures respectueuses du corps pour retrouver souplesse, force, bien-être et confiance.
Avec Virginie — mardi 15h (lien vers le mail de Virginie)
HATHA FLOW
Travail du corps en douceur et profondeur
Le Hatha Flow est une évolution contemporaine du Hatha Yoga. Il en conserve l’attention portée à l’alignement et à la pleine conscience, tout en introduisant des transitions fluides entre les postures qui rendent la pratique plus mobile.
C’est une approche idéale pour celles et ceux qui souhaitent ressentir un vrai travail du corps dans une pratique fluide, alliant douceur, profondeur et présence méditative.
Les bienfaits :
- Renforcement et assouplissement du corps en douceur
- Tonification musculaire grâce à des mouvements lents et contrôlés
- Amélioration de la conscience corporelle et de l’alignement
- Réduction du stress et apaisement du mental
- Développement de la connexion entre le souffle et le mouvement
Le Hatha Flow s’adresse à tous les niveaux : les débutant·es y trouvent un cadre accessible et rassurant pour apprendre les postures en toute sécurité, tandis que les pratiquant·es confirmé·es peuvent approfondir leurs transitions et affiner leur alignement.
Avec Chloé — mercredi 18h30 (lien vers le site de Chloé)
https://www.yogamouvance.fr/cours/training-courses-9npkk
HATHA YOGA
Souplesse, force et stabilité
Le Hatha Yoga associe des postures statiques et dynamiques. Il peut être doux, mais n’en reste pas moins exigeant, car certaines postures sont tenues plusieurs respirations. La pratique permet de développer progressivement souplesse, force et stabilité.
Un cours de Hatha Yoga associe relaxation, salutations au soleil, postures et exercices de respiration. Il contribue à renforcer les muscles profonds, à améliorer la mobilité du corps et à soutenir le dos, tout en favorisant une respiration plus consciente.
La pratique invite également à relâcher les tensions et à apaiser le mental. Elle peut ainsi accompagner la gestion du stress et favoriser un meilleur équilibre au quotidien.
Avec Chloé — mercredi 19h45 (lien vers le site de Chloé)
Avec Virginie — jeudi 18h30 (lien vers le mail de Virginie)
RELAXATION GUIDÉE OU SONORE
La relaxation guidée ou sonore offre l’opportunité de prendre un temps pour soi, de s’accorder une pause et de se déconnecter du rythme du quotidien. Guidée par la voix ou par des instruments intuitifs, elle invite à revenir à ses sensations, à écouter son corps et à relâcher progressivement les tensions.
Un moment de calme et de récupération pour ralentir, se déposer et retrouver davantage de sérénité.
Avec Lucile – ponctuellement, le vendredi
Naturopathie & massages
Lucile vous reçoit pour des séances individuelles de naturopathie, des massages bien-être ou des ateliers collectifs à Saint-Étienne-de-Montluc, au sein d’un espace dédié chez Ressource en Vous.
Naturopathe depuis 2022, elle a été formée au Collège Européen de Naturopathie Traditionnelle Holistique (CENATHO) de Daniel Kieffer et est membre de l’OMNES, association de naturopathes professionnels.
Le naturopathe, un éducateur de santé
Première consultation de naturopathie (1h45) : 80€
Consultation de suivi (1h) : 65€
Flacon personnalisé de Fleurs de Bach : 30€
Séances de Bol d’air Jacquier : prix libre
Une alimentation équilibrée, une activité physique adaptée, une bonne gestion du stress et des émotions ainsi que la qualité du sommeil sont des bases essentielles à la santé.
Par ses conseils en hygiène de vie, le naturopathe invite chacun à conserver ou retrouver son équilibre et à respecter sa vitalité.
Dans le cadre de ses accompagnements, Lucile s’appuie sur différentes techniques naturopathiques, de manière individualisée, selon les besoins et les objectifs de chacun :
- Hygiène alimentaire — nutrition préventive, rééquilibrage alimentaire
- Techniques psycho-émotionnelles — relaxation, gestion du stress, fleurs de Bach
- Activité physique — yoga, stretching
- Hydrologie — utilisation de l’eau chaude, froide, tiède ou alternée
- Techniques manuelles — massages bien-être
- Techniques réflexes — réflexologie auriculaire, avec stimulation de points situés sur l’oreille
- Techniques respiratoires — pranayama, cohérence cardiaque, Bol d’Air Jacquier
- Compléments alimentaires et plantes médicinales — micronutrition, plantes, huiles essentielles, bourgeons
- Techniques vibratoires — relaxation sonore, bols tibétains, chant de mantras
Massages bien-être à Saint-Etienne-de-Montluc
Massage suédois 1h : 70€ / 1h20 : 90€
Massage Étoile (pieds-mains-tête) 40 min : 50€
Soin “Douces vibrations” 1h : 60€
Relaxation sonore individuelle 1h : 60€
Massage suédois
Le massage suédois est un massage bien-être dynamique, à la fois relaxant et tonifiant. Il associe différentes techniques : effleurage, pétrissage, friction, percussion et vibration, pour travailler les tensions musculaires en profondeur et favoriser la détente du corps.
Réalisé avec de l’huile sur une table chauffante, il s’adapte aux besoins et aux préférences de chacune, avec une intensité personnalisable.
Ce massage est réservé aux femmes.
Soin “Douces vibrations”
Inspiré de la relaxation Trager, le soin « Douces Vibrations » est à mi-chemin entre un massage doux et une méditation en mouvement.
Basé sur des vibrations sonores puis des mouvements ondulatoires légers, ce soin favorise la détente et la paix intérieure. Il fait l’éloge de la douceur et invite au lâcher-prise pour favoriser le relâchement des tensions du corps et apaiser l’esprit.
Réalisé sans huile, avec des vêtements souples.
Témoignages Naturopathie & Massages
Ateliers collectifs
En plus des cours de yoga hebdomadaires et des séances individuelles, Ressource en Vous accueille tout au long de l’année des ateliers collectifs et des journées autour du yoga, du bien-être et de la santé naturelle.
Lucile propose régulièrement des voyages sonores, des matinées yoga & brunch et différents ateliers à thème.
D’autres intervenant·es viennent également enrichir la programmation avec des propositions variées : journées yoga immersives, cercles de chant, cours de cuisine, séances de breathwork, formations…
Envie de participer à un atelier ? Retrouvez toutes les prochaines dates dans l’agenda.
Séjours & retraites
Chez Ressource en Vous, des week-ends et retraites sont proposés autour du yoga, de la naturopathie et du bien-être. Ces parenthèses de quelques jours invitent à ralentir, à se ressourcer et à prendre soin de soi dans un cadre naturel et chaleureux.
Avec son hébergement sur place, Ressource en Vous offre un cadre propice aux séjours de ressourcement, aux week-ends bien-être et aux retraites de yoga en Loire-Atlantique. Une invitation à se déconnecter du quotidien, à se reconnecter à soi et à repartir avec un nouvel élan.
Les retraites de Lucile & Jeanne
Deux fois par an, au printemps et à l’automne, Lucile et Jeanne proposent des retraites holistiques en petit groupe de femmes. Une parenthèse de trois jours pour ralentir, se reconnecter à soi et prendre soin de soi dans un cadre chaleureux et sécurisant.
Regard Intérieur — retraite féminine d’automne
Une retraite pensée comme un refuge pour ralentir, ressentir et tourner son regard vers l’intérieur. Yoga, respiration, voyage sonore, ateliers holistiques, temps de silence et moments en nature se mêlent pour favoriser l’écoute et le relâchement.
Prochaine date : Novembre 2026
Éclore — retraite féminine de printemps
Une retraite autour du yoga, des ateliers holistiques et des vibrations sonores. Une invitation à ralentir, se recentrer, faire de l’espace et laisser éclore ce qui a besoin de l’être.
Prochaine date : Mai 2027
Les deux retraites sont ouvertes à tous les niveaux et accueillent 10 participantes maximum. L’hébergement sur place, en chambre individuelle ou partagée, les activités et le matériel de pratique sont inclus. Les repas, végétariens et biologiques, sont préparés avec soin par Judith, notre cheffe privée.
Témoignages Retraites
Retraites accueillies
Ressource en Vous accueille également des intervenant·es qui souhaitent organiser leur propre retraite ou séjour bien-être. Le lieu offre un cadre chaleureux et ressourçant, avec des espaces de pratique et un hébergement sur place.
Prochaine date : Retraite de Yoga avec Chloé Fenoll — novembre 2026
Week-end Ressource
Avec Lucile, des week-ends sur mesure en petit groupe pour ralentir, prendre soin de soi et se reconnecter à l’essentiel, autour du yoga, du bien-être et de la santé naturelle. 4 personnes maximum, sur devis.
“Massage suédois avec Lucile, c’était encore une fois parfait. Lucile est à l’écoute, attentionnée et masse divinement bien ! On voit que la technique du massage est très travaillée et maîtrisée. La musique est également très bien choisie.”
Mégane