Un temps pour soi
Cours de Yoga – Naturopathie & Massages – Retraites
Un temps de Ressource
Que vous disposiez d’une heure pour un cours de Yoga, une séance individuelle ou un massage bien-être, d’une journée pour un atelier ou une immersion, ou d’un week-end pour vous offrir une véritable parenthèse avec une retraite Yoga & bien-être, chacun peut trouver le format qui lui correspond.
Cours de yoga à Saint-Étienne-de-Montluc
Chez Ressource en Vous, plusieurs professionnelles indépendantes interviennent dans une belle complémentarité de pratiques. Elles proposent des cours de Yoga dans un cadre chaleureux et bienveillant, où chaque séance invite à écouter son corps, à respecter ses possibilités et à avancer à son rythme.
Les cours collectifs ne dépassent pas 12 personnes, afin de préserver une attention particulière à chacun. Les inscriptions sont possibles tout au long de l’année.
YIN YOGA
Yoga doux et méditatif
Une pratique qui invite à ralentir, à s’offrir un temps d’écoute intérieure et à accueillir les sensations et les émotions qui apparaissent dans l’immobilité. Les postures sont tenues au sol pendant 3 à 5 minutes, dans une position stable et confortable, avec une respiration lente et profonde.
Les bienfaits :
- Sollicite en profondeur les articulations et les tissus conjonctifs (tendons, ligaments et fascias)
- Favorise la circulation de l’énergie et stimule les méridiens
- Apaise, relâche et favorise la reconnexion à soi
Accessible à tou.tes, le Yin Yoga peut également être pratiqué par les femmes enceintes.
YOGA DU DOS
Une pratique issue du Hatha Yoga
Les postures sont adaptées autour des étirements et du gainage de la sangle abdominale, avec une attention portée à l’auto-grandissement et à l’alignement. La pratique s’appuie sur une respiration adaptée et respecte le dos et le périnée, dans le respect des possibilités de chacun.
Les bienfaits :
- Améliore la souplesse et la mobilité
- Renforce la sangle abdominale
- Favorise une meilleure posture et un bon alignement
- Aide à mieux connaître et respecter son corps
- Favorise le bien-être et la confiance en soi
HATHA FLOW
Travail du corps en fluidité
Issu du Hatha Yoga, le Hatha Flow en conserve l’attention portée à l’alignement et à la pleine conscience, tout en introduisant des transitions fluides. Une pratique qui allie douceur, profondeur et présence, tout en permettant un travail complet du corps.
Les bienfaits :
- Renforce et assouplit le corps en douceur
- Tonifie les muscles grâce à des mouvements lents et contrôlés
- Améliore la conscience corporelle et l’alignement
- Favorise la réduction du stress et l’apaisement du mental
- Développe la connexion entre le souffle et le mouvement
Accessible à tous les niveaux, le Hatha Flow permet à chacun.e de pratiquer selon ses possibilités et d’évoluer à son rythme.
HATHA YOGA
Souplesse, force et stabilité
Le Hatha Yoga associe postures statiques et dynamiques, relaxation, salutations au soleil et exercices de respiration. Douce mais exigeante, la pratique permet de progresser à son rythme et de développer ses capacités physiques.
Les bienfaits :
- Renforce les muscles profonds et soutient le dos
- Améliore la mobilité et la souplesse
- Favorise une respiration plus consciente
- Aide à relâcher les tensions
- Apaise le mental et contribue à une meilleure gestion du stress
RELAXATION GUIDÉE OU SONORE
La relaxation guidée ou sonore offre l’opportunité de prendre un temps pour soi, de s’accorder une pause et de se déconnecter du rythme du quotidien. Guidée par la voix ou par des instruments intuitifs, elle invite à revenir à ses sensations, à écouter son corps et à relâcher progressivement les tensions.
Un moment de calme et de récupération pour ralentir, se déposer et retrouver davantage de sérénité.
Avec Lucile – ponctuellement, le vendredi
Naturopathie & massages bien-être
Naturopathe depuis 2022, Lucile a été formée au CENATHO de Daniel Kieffer et est membre de l’OMNES. Elle vous reçoit pour des séances de naturopathie, des massages bien-être et des ateliers collectifs chez Ressource en Vous.
Traditionnelle, éducative et préventive, la naturopathie s’appuie sur des méthodes naturelles visant à soutenir la vitalité et les défenses de l’organisme.
Le naturopathe, un éducateur de santé
Première consultation de naturopathie (1h45) : 80€
Consultation de suivi (1h) : 65€
Flacon personnalisé de Fleurs de Bach : 30€
Séances de Bol d’air Jacquier : prix libre
Une alimentation équilibrée, une activité physique adaptée, une bonne gestion du stress et des émotions ainsi que la qualité du sommeil sont des bases essentielles à la santé.
Par ses conseils en hygiène de vie, le naturopathe accompagne chacun vers un meilleur équilibre, dans le respect de sa vitalité. Dans ses accompagnements, Lucile s’appuie sur différentes techniques naturopathiques, de manière individualisée :
- Hygiène alimentaire — nutrition préventive, rééquilibrage alimentaire
- Techniques psycho-émotionnelles — relaxation, gestion du stress, fleurs de Bach
- Activité physique — yoga
- Hydrologie — utilisation de l’eau chaude, froide, tiède ou alternée
- Techniques manuelles — massages bien-être
- Techniques réflexes — réflexologie auriculaire
- Techniques respiratoires — pranayama, cohérence cardiaque, Bol d’Air Jacquier
- Compléments alimentaires et plantes — micronutrition, plantes, huiles essentielles, bourgeons
La naturopathie ne remplace pas une consultation médicale ni un traitement prescrit. Elle constitue un soutien complémentaire basé sur l’hygiène de vie et la prévention.
Massages bien-être à Saint-Etienne-de-Montluc
Massage suédois 1h : 70€ / 1h20 : 90€
Massage Étoile (pieds-mains-tête) 40 min : 50€
Soin “Douces vibrations” 1h : 60€
Relaxation sonore individuelle 1h : 60€
Massage suédois
Le massage suédois est un massage bien-être dynamique, à la fois relaxant et tonifiant. Il associe différentes techniques : effleurage, pétrissage, friction, percussion et vibration, pour travailler les tensions musculaires en profondeur et favoriser la détente du corps.
Réalisé avec de l’huile sur une table chauffante, il s’adapte aux besoins et aux préférences de chacune, avec une intensité personnalisable.
Ce massage est réservé aux femmes.
Soin “Douces vibrations”
Inspiré de la relaxation Trager, le soin « Douces Vibrations » est à mi-chemin entre un massage doux et une méditation en mouvement.
Basé sur des vibrations sonores puis des mouvements ondulatoires légers, ce soin favorise la détente et la paix intérieure. Il fait l’éloge de la douceur et invite au lâcher-prise pour favoriser le relâchement des tensions du corps et apaiser l’esprit.
Réalisé sans huile, avec des vêtements souples.
Témoignages Naturopathie & Massages
Ateliers collectifs
En plus des cours de yoga hebdomadaires et des séances individuelles, Ressource en Vous accueille tout au long de l’année des ateliers collectifs et des journées autour du yoga, du bien-être et de la santé naturelle.
Lucile propose régulièrement des voyages sonores, des matinées yoga & brunch et différents ateliers à thème.
D’autres intervenant·es viennent également enrichir la programmation avec des propositions variées : journées yoga immersives, cercles de chant, cours de cuisine, séances de breathwork, formations…
Envie de participer à un atelier ? Retrouvez toutes les prochaines dates dans l’agenda.
Séjours & retraites
Chez Ressource en Vous, des week-ends et retraites autour du yoga et du bien-être invitent à ralentir, à se ressourcer et à prendre soin de soi. Avec son hébergement sur place, le lieu offre un cadre naturel et chaleureux, propice à la déconnexion.
Les retraites de Lucile & Jeanne
Deux fois par an, au printemps et à l’automne, Lucile et Jeanne proposent une retraite holistique de trois jours, en petit groupe de femmes.
Regard Intérieur — retraite féminine d’automne
Une retraite pour ralentir, ressentir et tourner son regard vers l’intérieur. Yoga, respiration, voyage sonore, ateliers holistiques, temps de silence et moments en nature rythment ces trois jours.
Prochaine date : 06-08 novembre 2026
Éclore — retraite féminine de printemps
Yoga, ateliers holistiques et vibrations sonores pour se recentrer, faire de l’espace et laisser éclore ce qui a besoin de l’être.
Prochaine date : 07-09 mai 2027
Les retraites sont ouvertes à tous les niveaux et accueillent 10 participantes maximum. L’hébergement et les activités sont inclus. Les repas, végétariens et biologiques sont préparés avec soin par Judith, notre cheffe privée.
Témoignages Retraites
Retraites accueillies
Ressource en Vous accueille également des intervenant·es qui souhaitent organiser leur propre retraite ou séjour bien-être. Le lieu offre un cadre chaleureux et ressourçant, avec des espaces de pratique et un hébergement sur place.
Prochaine date : Retraite de Yoga avec Chloé Fenoll — novembre 2026
Week-end Ressource
Avec Lucile, des week-ends sur mesure en petit groupe pour ralentir, prendre soin de soi et se reconnecter à l’essentiel, autour du yoga, du bien-être et de la santé naturelle. 4 personnes maximum, sur devis.
“Massage suédois avec Lucile, c’était encore une fois parfait. Lucile est à l’écoute, attentionnée et masse divinement bien ! On voit que la technique du massage est très travaillée et maîtrisée. La musique est également très bien choisie.”
Mégane